如何更改 Apple Watch「健身记录」的活动目标

一、如何更改 Apple Watch「健身记录」的活动目标

1、要调整 Apple Watch的「健身记录」目标，首先打开「健身记录」应用。长按活动圆环，然后选择「更改活动目标」。使用屏幕上的按钮或数字表冠调整卡路里目标或运动时间，最后点按「更新」即可保存新的目标设定。值得注意的是，虽然用户可以随时更改卡路里目标或运动时间，但「站立」和「锻炼」的目标则无法直接调整。对于那些在休息日或因特殊原因无法正常锻炼的人来说，可以通过设定较低的运动目标来满足「健身记录」的要求。

2、Apple设计「健身记录」的目的在于鼓励用户保持活跃，通过设定每日目标来促进身体健康。虽然「站立」和「锻炼」目标无法直接更改，但用户仍可以通过调整其他目标来适应不同的生活节奏。比如，如果在某一天工作特别繁忙，无法完成既定的锻炼目标，那么可以适当降低目标，保证自己依然能够保持活跃。

3、在设定新的目标时，建议根据自己的实际情况来调整。如果平时工作比较繁忙，可以适当降低目标，确保自己能够按时完成。此外，如果遇到身体不适或受伤的情况，也应调整目标，避免过度运动给身体带来不必要的压力。总之，调整目标是为了更好地帮助自己保持健康，而不是给自己增加额外的负担。

4、对于那些希望进一步提升自己健康水平的朋友，还可以考虑加入一些额外的锻炼活动，如散步、慢跑或骑自行车等。这些活动不仅能帮助你达到更高的卡路里消耗目标，还能让你享受到更多的乐趣。同时，也可以参考其他用户的成功经验，了解如何更科学地设定和达成目标。

二、Apple Watch健身运动功能怎么用

1、首先你需要使用你的AppleWatch绑定你的iPhone手机；

2、“红色”活动卡路里消耗（每天必须满足设置卡路里目标）

3、“绿色”锻炼时长（每天必须满足30分钟）

4、“蓝色”站立时长（每天必须满足12h）

5、需要完成以上3天，通过字面意思就可以看出；

6、“红色”活动：每天的步行、运动都在不断的消耗自身卡路里，会随着您每天的运动量自动衡量。

7、“绿色”锻炼：需要您在运动时，开启AppleWatch中的健身App，选择一项运动，完成30分钟或更长的时间（例如：户外跑步，会记录你的卡路里消耗，心率，距离，用时）

8、“蓝色”站立：在您佩带AppleWatch的时候，每1个小时就会震动提示你需要站立1分钟，每天至少完成12次。

9、每天佩带AppleWatch可以很清楚的了解自己每天的运动消耗量等数据，如果你正在减肥的话，建议你购买一台智能体脂秤，例如云麦好轻，每天称重检测体重、BMI、脂肪、水分、肌肉率等信息，可以对比查看你每天的消耗量，是否有达到瘦身的作用。

三、如何正确使用Apple Watch的运动健身功能

1、你好，Apple Watch的运动健身功能使用步骤如下：

2、apple watch上的“健身活动”应用健身活动图标

3、全天候记录您的运动状况，协助并鼓励您达成健身目标。这款应用记录您的站立、活动频率，以及进行了多少分钟的运动，并向您提供简洁却强大的每日健身活动圆环。我们的健身目标是少坐、多动并进行一定锻炼，每天完美画圈。iPhone

4、上的“健身活动”应用则长期记录您的全部健身活动。

5、警告：apple watch、心率感应器及apple

6、watch各款应用均非医疗设备，仅作健身之用。有关安全地使用健身应用的重要信息，请参阅重要安全性信息。

7、开始使用：初次在apple watch上打开“健身活动”应用健身活动图标

8、时，请向左轻扫，了解“活动”、“锻炼”和“站立”的有关说明，然后轻按“开始使用”。轻按“性别”、“年龄”、“体重”以及“身高”，输入必填信息，然后旋转

9、Digital Crown表冠进行设定并轻按“继续”。最后，轻按“开始活动”。

10、在“健身活动”应用中，您可以设定 3个每日健身目标：站立、活动和锻炼。

11、注：您还可以在 iPhone上的apple watch应用中输入生日、性别、身高以及体重。在apple

12、watch应用中，轻按“我的手表”，然后轻按“健康”。

13、查看进度：在表盘视图下，先向上轻扫，然后轻扫至“健身活动”快捷视图来随时查看您的健身表现。轻按快捷视图来打开“健身活动”应用

14、健身活动图标，然后轻扫来查看单个健身活动。“活动”圆环显示您活动时燃烧的卡路里。“锻炼”圆环显示您进行了多长时间具有一定强度的健身运动。“站立”圆环显示您一天内每小时至少站立一分钟的次数。向上轻扫一项健身活动或者旋转

15、Digital Crown表冠以图形方式查看您的进度。

16、健身进度在“健身活动”快捷视图中显示为圆环或图形。

17、圆环部分出现重合表明您超额完成了目标。如果打开了成就奖章功能，请密切关注该功能。

18、在“健身活动”快捷视图中，彩色的圆环标示在您每日“活动”、“锻炼”和“站立”目标方面所取得的进展。

19、查看您的健身活动历史记录和取得的所有成就：在 iPhone

20、上打开“健身活动”应用，然后轻按日历中的某一天来查看以当天为节点的信息。您会看到“活动”、“锻炼”和“站立”信息以及步数和距离。

21、调整您的目标：在apple watch上打开“健身活动”应用

22、健身活动图标，然后用力按压屏幕直到看到提示您更改“活动”目标。

23、在“健身活动”应用中，按压屏幕来更改每日的“活动”目标。

24、每周一，您都会收到上周成就的通知，这时您可以调整接下来一周中每日的“活动”目标。apple watch会根据之前的表现建议目标。

25、管理健身活动通知：适时提醒有助于达成目标。apple

26、watch可以助您了解达成健身目标的进度是否正常，或是稍有落后。它甚至可以提醒您，您坐太久了。若要选择您希望看到的提醒事项和提醒，请在 iPhone

27、上打开apple watch应用，轻按“我的手表”，然后轻按“健身活动”。