苹果手表能24小时监测心率吗

一、苹果手表能24小时监测心率吗

1、苹果的AppleWatch自从四代发布以来，其ECG（心电图）功能就受到人们的关注和喜爱，通过精密的测量实现对自身心率的是实时监控和预警，无疑是非常实用的。

2、只要你的苹果手表带心率监测功能。理论上只要你一直佩戴就能一直监测。但这个毕竟不是专业监测仪器。只能作为参考下。

3、在AppleWatch上打开“心率”App以查看您的当前心率、静息心率和步行平均心率。

4、只要您佩戴着AppleWatch，它就会持续测量您的心率。

5、2轻点右下方的“浏览”，轻点“心脏”，然后轻点“心率”。

6、3若要将心率添加到您的“摘要”，请向上轻扫，然后轻点“添加到个人收藏”。

7、您可以查看过去一小时、一天、一周、一个月或一年的心率。轻点“显示更多心率数据”，您还可以查看所选时间段内的心率范围；查看静息心率、步行平均心率、体能训练心率和呼吸频率；以及查看任何高心率或低心率通知。

二、如何充分利用 Apple Watch 心率区间

1、了解您的最大心率是健身旅程的关键。您可以通过测量静息心率(RHR)来评估健康状况。健康人的静息心率通常在每分钟 60到 80次(BPM)。训练有素的运动员的静息心率可能低至 30-40 BPM，这表明他们的心脏效率更高，更能有效地泵血。在早晨醒来后立即在 Apple Watch上检查静息心率，可以获取最准确的读数。低 RHR不仅意味着心脏工作负担减轻，还表明患与超重相关的健康问题的风险降低。例如，您不再需要为爬楼梯而气喘吁吁。

2、Apple Watch上的心率区间分为五个等级，每个区间代表您最大心率(MHR)的不同百分比。心率区1至5分别对应 MHR的 50%-60%、60%-70%、70%-80%、80%-90%和 90%-100%。心率区间2被认为是最适合减脂的，因为在这个区间内锻炼，身体主要使用储存的脂肪而非碳水化合物作为燃料。这种锻炼方式有助于维持热量不足，从而减少体重。轻度步行，例如#HotGirlWalk趋势，就是减脂的最佳选择。

3、为了在锻炼期间保持在目标心率区间，重要的是要调整锻炼的速度或强度。在 Apple Watch上启动锻炼应用程序，选择有氧运动类型，然后旋转数码表冠。您的手表会显示心率、当前心率区间和平均心率。如果发现自己处于较高或较低的区间，可以通过调整速度或强度来达到目标区间。通过这种方式，您可以更好地控制锻炼效果，确保达到减脂的目的。

4、无论您是户外跑步爱好者还是健身房常客，了解和利用 Apple Watch上的心率区间都将有助于实现健身目标。通过保持在心率区间2进行锻炼，您可以更有效地燃烧脂肪，从而达到减脂效果。通过监测心率区间，您可以更好地控制锻炼强度，确保达到理想的减脂效果。

三、苹果applewatch能监测人的“最大摄氧量”

1.苹果公司在其官方说明中提到，“最大摄氧量”是指个人在运动过程中能够摄入的最大氧气量，这是衡量人在锻炼时心肺功能的一个重要指标。

2.当用户通过Apple Watch进行至少20分钟以上的步行或跑步运动时，手表能够监测心率并根据特定算法来估算运动中的最大摄氧量。

3.最大摄氧量（VO2 Max）是衡量人体有氧运动能力的关键指标，它对于耐力运动员的训练和选拔至关重要。一个高的VO2 Max值通常意味着个体具有高水平的有氧运动能力。

4.随着对这项指标的医学和健康价值认识的加深，越来越多的医疗机构开始将其作为评估人体健康的一个重要指标。

5.在最新功能更新中，Apple Watch能够通过日常活动来测试用户的VO2 Max水平。根据用户的健康数据，手表将数据分为四个等级，并在检测到用户处于“低”水平时发出提醒。

6.通过增加对VO2 Max的监测，Apple Watch扩展了其对健康数据的监测范围，使其成为目前市场上可以检测最多健康数据的穿戴设备之一。

7.这款手表在体积小巧的同时，能够实现多种功能监测，包括卡路里消耗、站立时间、气压高度、血氧水平以及有氧适能等，使用户能够随时随地了解自己的健康状况。

8.然而，需要注意的是，可穿戴设备如Apple Watch在健康监测方面提供的数据仅供参考，不能替代专业的医疗诊断。如果用户感到身体不适，应立即寻求医疗帮助。