apple watch 可以测实时心率吗

一、apple watch 可以测实时心率吗

可以。Apple Watch测量心率的方法如下：

1、开启Apple Watch，并将表带戴紧，使表背上的心率传感器，贴紧手腕；

2、手腕上不能有深色的涂料或纹身，否则请换一支手；

3、抬腕激活屏幕，并将手腕水平放置，使Apple Watch的表面处于水平状态；

4、手指向上滑动屏幕，进入快捷视图，左右滑动到【心率】快捷视图；

5、在视图左上的红心处于线性活动状态时，保持手腕水平静止状态，约10秒左右；

6、到视图左上的红心变为实心静止状态后，心率就测出来了，屏幕上会显示心率值。

二、苹果手表Apple Watch怎么测试心率心跳

1、在 Apple Watch上，我们可以通过先打开快捷视图，然后找到测试心率的应用。在测试时，还可以看到上一次测试心率的数值。

2、在测试心率时，需要耐心等待一下，随后便可以看到当前自己的心率数值了。

3、除了我们自己手动测试自己的心率以外，Apple Watch也会自动在后台定期对我们的心率进行测量。在一般情况下，是以每10分钟测试一次，如果是在运动中的话，会每分钟测量11次心率。如果你想要查看更多的关于自己的心率记录，可以在 iPhone上打开“健康”应用，如图所示

4、在健康应用中，可以从“健康数据-主要体征-心率”中查看关于心率的所有数据。如下图所示，随后可以看到自己在一天中的心率图表。

5、如果想要查看更为详尽的心率数据，可以直接点击图标，或是“显示所有数据”选项，即可看到

三、如何充分利用 Apple Watch 心率区间

1、了解您的最大心率是健身旅程的关键。您可以通过测量静息心率(RHR)来评估健康状况。健康人的静息心率通常在每分钟 60到 80次(BPM)。训练有素的运动员的静息心率可能低至 30-40 BPM，这表明他们的心脏效率更高，更能有效地泵血。在早晨醒来后立即在 Apple Watch上检查静息心率，可以获取最准确的读数。低 RHR不仅意味着心脏工作负担减轻，还表明患与超重相关的健康问题的风险降低。例如，您不再需要为爬楼梯而气喘吁吁。

2、Apple Watch上的心率区间分为五个等级，每个区间代表您最大心率(MHR)的不同百分比。心率区1至5分别对应 MHR的 50%-60%、60%-70%、70%-80%、80%-90%和 90%-100%。心率区间2被认为是最适合减脂的，因为在这个区间内锻炼，身体主要使用储存的脂肪而非碳水化合物作为燃料。这种锻炼方式有助于维持热量不足，从而减少体重。轻度步行，例如#HotGirlWalk趋势，就是减脂的最佳选择。

3、为了在锻炼期间保持在目标心率区间，重要的是要调整锻炼的速度或强度。在 Apple Watch上启动锻炼应用程序，选择有氧运动类型，然后旋转数码表冠。您的手表会显示心率、当前心率区间和平均心率。如果发现自己处于较高或较低的区间，可以通过调整速度或强度来达到目标区间。通过这种方式，您可以更好地控制锻炼效果，确保达到减脂的目的。

4、无论您是户外跑步爱好者还是健身房常客，了解和利用 Apple Watch上的心率区间都将有助于实现健身目标。通过保持在心率区间2进行锻炼，您可以更有效地燃烧脂肪，从而达到减脂效果。通过监测心率区间，您可以更好地控制锻炼强度，确保达到理想的减脂效果。