程序员的手是不是都容易得鼠标病啊怎么预防呢

一、程序员的手是不是都容易得鼠标病啊怎么预防呢

呵呵，这个问题问的很实在。鼠标病又叫鼠标手，常用电脑的话当然是难免的。对此，专业医生的作答是：长期使用电脑和鼠标，容易得鼠标手(即腕关节综合征)。

其致病原因是，长期使用电脑键盘和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病有关，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为女性手腕通常比男性小，腕部正中神经容易受到压迫。

1.尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

2.使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

3.使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。

4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

5.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。

6.使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

7.业余时间应该多多参加活动和运动，特别是上肢运动和伸展运动。

动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。

功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。

动作3：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。

功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。

动作4：吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。

功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

动作5：用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

功效：促进血液循环，放松身心。

动作6：双手持球(如网球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

动作7：双掌合什，前后运动摩擦致微热。

肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂

二、作为程序员,你们需要几台电脑感觉才够用

1、作为一个前端开发，平时一台ThinkPad笔记本加一个显示器就够了。其实这已经能够满足大部分程序员的需求了，其实就是一台笔记本，额外加了几台显示器，并不是说有三四台电脑。

2、公司配置的电脑配置太低，平时我要运行微信、QQ、编译器、PhoneShop、mysql、redis，公司电脑运存才8G，硬盘更是低的可怜，来半年用的就差多了，然后就卡的不行，跑起来站的内存就占了70-80%，必须得关闭几个任务才能流畅跑起来，如果是笔记本，起码得16G，512G配置才能够用，额外再加一个256G的硬盘。

3、我的同时在系统方面，执着的要死，有一俩人只钟情于Linux系统，连自己的笔记本也是，对别的系统Windows、Mac冷嘲热讽，就觉得只有Linux才是程序员可用的系统，其实我们大部分人都在用windows系统啊。

4、我觉得显示器太重要了，绝大部分时间都在看显示器，时间久了，难免会眼睛干涩，头昏脑涨的感觉，之前上学前我的眼睛一直很好，后来上班了写代码就不行了，两年多时间成功戴了眼镜。

5、我建议程序员应该使用“显示器不频闪，智慧调光”有这两个功能的显示屏，我现在使用的是“明基全面爱眼EW2775ZH”就很不错，玩游戏啥的基本就挺好。

6、晚上加班熬夜多，显示器的亮度对眼睛伤害更大，有了智慧调光就很好的解决了晚上加班的问题了。

7、对我来说，我有一个运行Linux的操作系统，另一个运行Windows 10的操作系统。我正在使用的软件必须能够同时在两个操作系统上使用，因此，拥有两台计算机是最容易的。

8、我的Win10机器就是这样。我讨厌使用小巧的内置屏幕来处理很多小巧的文本。我使用人体工程学键盘是因为笔记本电脑键盘会损坏我的手腕……而且我非常讨厌那些内置触摸板。因此，所有这些东西都从外部插入。

9、通常我的办公桌上有四台显示器，两台用于Linux，两台用于Windows。像今天我的笔记本电脑的屏幕正准备显示在4号显示器上，因为我将第4个屏幕连接到了另一台已连接到我的文件服务器的计算机上。

10、我使用一个名为“协同”的程序，使我可以在所有四个屏幕上使用一个键盘和一个鼠标。因此，当我将鼠标从一个屏幕滑到另一个屏幕时，一切都移到了该计算机上。它还使我可以在不同的计算机之间复制/粘贴-非常方便！

11、虽然仍然有两个键盘和两个鼠标，不过这样子它们就都可以在所有计算机上使用啦。

12、拥有更多的屏幕空间可以让我同时打开和查看更多文件。现在，屏幕＃1上有一些PayPal API信息，屏幕＃2是Quora，屏幕＃3是我在使用某些Windows软件的地方，屏幕＃4（笔记本电脑）具有Visual Studio和Skype。

13、所以这就是我本身的办公设备，如果你是必须双系统的话，那就两台电脑会比较好点，如果你单系统作为开发，那就直接用Mac系统，MacOS真的对于程序员很友好，然后确保要买高配的电脑，如果你买低配的电脑，我估计你现在就明白我在说什么。

14、别人我暂且不说，反正我是恨不能拥有一个机房，里面全是电脑和服务器。

15、最少4台，家里一台，宿舍一台，工作的地方一台，还得备一个出差用的笔记本，是不是感觉比较奢侈？其实还真不是。

16、这是为了不管在哪都能随时工作，不耽误事，很多事都是耽误出来的。

17、这样备好了，就再也不用怕，因为有事耽误活了。绝对妥妥的。

18、我作为一个后端开发，我觉得两台就够了。一个台式，一个笔记本。台式系统是Windows的，笔记本是苹果系统的，内存都是16G的。作为程序员建议内存至少要标配16G的，因为开发同时打开的程序比较多，会比较耗内存，内存低了不仅体验差，效率也会下降。顺便说一句，选苹果笔记本的话首选MacPro哦，Windows的话首选联想。台式的不方便移动放在公司，笔记本可以两用。

19、认识的程序猿，一个脑梗中风了。还有一个2000多度，做了眼科手术，几年之后又2000多度。

20、控制用眼时间吧。电脑多了，用眼时间长了，身体就崩了。

21、原本有台win的笔记本在公司和家带来带去的，后来嫌麻烦，公司备了台台式机，主要是可扩展强，接两个显示器开发用。原来笔记本放家里也接两个显示器，为什么家里不用台式机？主要是省电，长时间不关半夜也不会被风扇吵，就家里的台式配置就浪费了，接电视平时看看视频和电影。最近入手macbook pro 16寸的那款，也是周末不爱家里干活，带出门找地方装逼干活用，不过苹果开发确实好用，各个地方需要就用远程了，还是怕麻烦

22、两个吧，一个作为服务器一个做主开发机！一个也行！不过显示器做好是两个，可以提高效率！

23、电脑配置可以的话，一台电脑加两个显示器足够了。或者两台电脑也可以的，不过两台电脑同时使用，需要频繁在两台电脑间切换键盘和鼠标，也是挺麻烦的一件事。

三、为什么程序员用mac

Mac在国外很受欢迎，尤其是在设计/web开发/IT人员圈子里。普通用户喜欢 Mac可以理解，毕竟 Mac设计美观，简单好用，没有病毒。那么为什么专业人士也对 Mac情有独钟呢？从个人使用经验来看我想有下面几个原因：

1、Mac OS X是基于 Unix的。这一点太重要了，尤其是对开发人员，至少对于我来说很重要，这意味着Unix下一堆好用的工具都可以随手捡到。如果你是个 windows开发人员，我想你会在 windows上装一套cygwin环境吧？你不用 flex/yacc，grep，screen，ssh，make？好多 open source的项目只提供cygwin/gcc/make的编译环境。Mac就是基于 BSD Unix的，所有这些都是 built in的。

2、开发环境。c/c++/java/perl/python/php/ruby/lisp，各种 shell，应有尽有，直接支持，非常方便。你要在 windows上开发 C++，要装个 Visual Studio编译器吧？或者其他的 C++编译器；你要开发 Java，你要下载 Java SDK吧，说不定还要一个 Elipse或者 Netbean；你要用 Perl，要安装一个 Perl解释器吧，Active Perl？你要 python/php/ruby，你要安装……？开发程序需要库，图像处理，视频处理，人工智能之类大部分库都是只支持 Unix/Linux的。Mac基于 Unix，所以这些通通都和 Mac能很好和睦相处。

3、编辑器 Vi/Emac。作为程序员/IT人员一个好用的编辑器太重要了，因为写程序/改系统配置都需要编辑器。我在 Mac上差不多1/2的时间是 browser/email，另外1/2时间差不多就是 Vi了。

4、没有病毒/木马。用了5年多的 Mac就没看到病毒长成什么样，我还看不到 Mac上装杀毒软件的需要。

5、不需要维护。Mac买来就直接用，磁盘碎片整理？不需要。装驱动？Mac装好了，驱动就好了。重装系统？我5年没有重装过一次（期间换了几次不同的 Mac）。

6、简洁。Mac上所有的操作都简洁到了极致，尽量避免干扰用户，增加了程序员的生产力。比如切换无线网功能，在 Mac上切换只需要1次鼠标点击就可以完成，在 windows上需要点击多次鼠标（包括一些很愚蠢的确认对话框）；再比如卸载 USB盘，Mac只需要1次鼠标点击，windows至少需要点击右下角图标、停止设备、确认对话框等多次点击。

7、多窗口切换。这个很方便管理打开的程序/文档。我经常要在多个虚拟窗口切换，比如看浏览网页/邮件一个窗口，写程序/文档一个窗口。

8、程序员文化。国外程序员是以 Unix为主流成长起来的。这一点和国内不同，中国程序员/开发人员大都是从90年代的 DOS开始的，随着 Windows的壮大，成长了一批使用 Microsoft工具的程序员。这也解释了为什么自从 Mac切换到 Unix阵营后，Mac会发展这么快。基于 Unix的 Mac一经推出后，迅速赢得了一大批老 Unix hacker和新 Web 2.0/Linux hacker的关注，正是因为这些忠实的 fans影响了他们的人际网络，圈子，博客，从而影响了整个程序员文化。有点像 Ruby on Rails，开始是一小部分人（精英人士）试用，这些人感觉不错就在博客，研讨会等各种场合鼓吹，从而在 Web开发领域刮起一阵 Ruby风。

9、苹果很酷。每台电脑，每个系列都设计完美，从包装盒，宣传册，广告，电源线，电脑内部，电脑外观，电脑软件都精心设计，风格统一。甚至微小到螺丝，看过苹果机箱上的螺丝，机箱里面的数据线吗？那个也是设计。每个 Mac上都标记着：Designed by Apple in California，而不是 Desgined in USA，苹果就是这么酷，“我们是一家加州公司”。苹果的保密措施可以说做到了极致，产品官方不发售就在市场上看不到踪影。